nie jem

Ćwiczę rekreacyjnie - aż tak napalony nie jestem żeby liczyć każdy gram białka, węgli itp. itd..... Co mogę jedynie powiedzieć na temat diety, to dużo białego sera, mięska (głównie pierś z kurczaka i indyka), ew rybka (ale to rzadziej), jogurty itp. Z węgli to głownie tylko pieczywo razowe (zero ziemniaków, ew ryż) + ofc warzywa... Generalnie jem [...]

teraz mam ferie i chodze spac kolo 1-2 NIe chce mi sie zakladac drugiego posta wiec mozecie w tym napisac o ktorej wstajecie Bo ja ostatnio kolo 12 a jak wracam z baletow to sie budze o 16 jem i dalej spie

No to praktycznie po przeczytaniu tych dwóch artykułów ,wnioskuje że jestem daleko w polu, czyli będę musiał zmienić żywienie,to czyli teraz co jem to długo nie pociąge,czyli zejdzie mi woda, a tłuszcz zostanie, będę musiał coś wymyślić,

Oj nie ! Apetyt akurat mam wielki ! Ale jem raczej takie produkty po których nigdy tak nie miałem no to cóz spróbuje z tym błonnikiem moze cos pomoze bynajmniej mam nadzieje !

wiek: 15 lat wzrost: 175 cm waga: 60 kg Dopiero zaczynam ćwiczyć. Sprzęt - mam dostęp do siłowni, w domu hantle. Cel to uzyskanie lepszego wyglądu i siły. Przeciwskazań nie ma. Dieta - bez odżywek, jem co chce (mam dobry metabolizm ), głównie produkty zawierające białko. Mój plan treningowy - 5 serii (ćwiczenia hantlami, 30 pompek, znowu hantle). [...]

ćwiczę 3-4xw tyg. aerobic z hantlami 1kg. lub z gumami nie prowadzę żadnej diety poprostu wystrzegam się niektórych dań i jem mniej . osa

nie jestem poczatkujacym :) diete mam :) wszystko mam tylko przeczytalem ze aminokwasy zapobiegaja katabolizmowi po treningu :) pije zawsze serwatke i jem 2 banany bezposrednio po treningu ale mysle zeby dolozyc jeszcze BCAA :)

staram się zachowywać 10 zasad co 2 godziny jem posiłek...(jak mi coś w tym nie przeszkodzi) ale to bardzo powoli idzie czuję że szczególnie w nocy tracę to co zyskuje za dnia gdy się budzę czuję pustkę w żołodku aż apetytu rano niemam... waga idzie ale bardzo bardzo mizernie chcę to przyspieszyć i wzmocnić efekty o to mi chodzi...

TomQ witaj! Mógłbyś napisać czym Ty się zajmujesz tz. tak z ciekawości pytam. Ja jem zdecydowanie mniej od Ciebie (ok 3000 kcal) pomimo tego że biegam bardzo długie dystanse, ćwiczę siłowo itd. Tyle to ja po przebiegniętym maratonie nawet nie zjadłem! A najlepsze jest to, że jedząc tyle i rezygnując z kilku sesji aero tygodniowo (przez zimę)zalało [...]

no własnie a ja takie rzeczy to jem , wiec po prostu dobrze ze sie spytalem madrych ludzi na forum:) chociaz diety nie mam ulozynej bo jakos nie mam do tego glowy,jedynie staram sie wiecje jesc rzeczy co maja bialko i tyle.

byłem tam, czytałem, nawet cos sciagnalem jakis programik w excelu ale nie mam pojecia jak zaczac i to jest za***iscie ciezko to zrealizowania... no moge sobie jakos urozmaicic to co jem, no ale dieta to nie wypali bo skad mam widziec ale jakich rzeczy ma w sobie zupka mamusi:Pz dieta narazie dam sobie spokoj, moze pozniej sprobuje, chociaz wiem [...]

Wrzuć dietę do oceny ;) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Hmm Nie mam żadnej diety jem co popadnie :P Zaproponujecie coś ? Jeszcze jedna fota :P Klik :)

Zgodzę się, że jest tego pełno, ale mięs tłustych jem pełno, (jestem na keto), omlet raczej bez jajka ciężko zrobić, mąki nie używam bo to WW, więc raczej podejdą mi orzechy, warzywa, masło orzechowe, śledź, czy taka paste :) Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2017-06-04 15:28:06

Domer ja nie głoduje do 15, jak pisałem ten szejk jest do śniadania A moje śniadanie zawiera około 1500 kcal. Jem 2 posiłki dziennie bo takie mam założenia dietetyczne

Ja tez słyszałam coś takiego ale wydaje mi sie ze do glupota i mit typu bezpłodność po jajkach co krązy tak po domach jush od babci i prababci, w kazdym razie ja jem razem i nie mam zadnych problemów

Dorzucam to oczywiście do śniadania składającego się z musli z mlekiem. O posiłkach nie pisałem, no ale skoro weszliśmy na ten temat, to pozwolę sobie zapytać: od lat na drugie śniadanie jem zawsze twaróg chudy 250 gr + 2 banany. Czasem dorzucam do tego jeszcze jogurt. I zastanawiam się czy dobre rozwiązanie jeśli chodzi o drugie śniadanie ?

"Jak narazie jem ja 4 dni i wszstko jest ok nic nie boli"

Również brałem i nadal biorę sterydy. sam po sobie widzę, że gdy ograniczam smażenie, słodycze, a jem chude mięso (kurak), rybkę i do tego się ruszam, waga spada, a przynajmniej nie wzrasta. Jak długo brała Pani sterydy? Jaki preparat? Z czy było/jest to związane?

chodziło mi o maslo+kawa- jakie dzialanie. Pierwszy raz spotkalam sie z takim polaczeniem;) Przyda sie:) Hm.. nie wiedzialam ze to konieczne przy takim temacie. Krotko: mam do zrzucenia ok. 4kg, doskwiera mi tluszczyk w dolnych partiach, 54kg/168cm, jem 1200-1800kcal, trening: 3x/tydz biegi dlugodyst.+ interwały, cwicz. wzmacnajace i rozciagajace. [...]

Czysto jak jem kebaba to nawet go nie liczę po prostu taki dodatek na paca po naturce :D